Я всегда в этом долбаном телефоне»

Я всегда в этом долбаном телефоне»

Как назвать человека, все свое время просиживающим в социальной сети?

Зависимость от чего-либо — это всегда плохо, ведь человек рожден свободным. Но еще хуже, когда сам человек делает себя зависимым. Наркомания во всех проявлениях является злом, и сейчас мы живем в мире интернет-наркомании. Многие из нас и дня не могут прожить без того, чтобы хотя бы раз заглянуть на свою страничку в социальную сеть и не проверить наличие новых личных сообщений.

В любой социальной сети много таких зависимых, но есть и более адекватные пользователи. Отличить «наркоманов» от «здоровых» довольно просто — существует лишь пять симптомов зависимости от социальных сетей, но каждый из них очень серьезный.

1. Вы постоянно задаетесь вопросом «почему этот человек не ответил на мое сообщение?» . Симптом проявляется у многих и является первым тревожным звоночком. Ситуация ухудшается, когда автор сообщения звонит адресату и спрашивает почему нет ответа или когда отправляет сообщение с этим вопросом.

2. Вы проводите много времени в социальной сети. Чрезмерное употребление всего всегда вредит здоровью, об этом говорят в каждой второй рекламе по ТВ. С социальными сетями тот же принцип. Даже если вы не признаете, что у вас зависимость от соцсетей, то хотя бы признайте, что тратите на это слишком много своего времени, вместо того, чтобы заняться чем-либо действительно полезным.

3. Трудности с разделением реальной жизни и жизни в соцсетях. Многие из вас отлично помнят, какой из ваших онлайн-друзей обновил статус и когда он закачал новые фотографии с собой любимым, и эти события не оставляют в памяти место для воспоминаний о событиях в реальном мире. Это, опять же, весьма яркий пример зависимости — соцсети подменяют собой реальный мир.

4. Чрезмерное количество виртуальных друзей и потребность в постоянном обновлении контента на странице. У многих пользователей Фейсбук в разделе «Друзья» присутствует несколько сотен человек. При этом владелец страницы знает лично лишь несколько десятков. Кто же тогда все остальные? Очевидно, они — это олицетворение естественного желания пользователя иметь как можно больше друзей и знакомых. Только толку от виртуальных «френдов» нет абсолютно никакого. Частота обновления контента (видео, фотографии, музыка) — это тоже показатель: человек хочет выделиться из толпы, хочет рассказать о себе всем. То же самое можно делать и в реальном мире с гораздо большей пользой, но не все об этом помнят.

5. Депрессия из-за недоступности социальной сети в связи с техническими неполадками. Иногда открыть свой профиль в Фейсбук или Контакте не представляется возможным — нет доступа в Интернет или сам проект временно не работает. Случиться может все, что угодно, и отсутствие возможности посмотреть обновления на страницах друзей и написать еще десяток сообщений приводит Фейсбук-наркоманов в уныние, ведь они не могут получить новую дозу.

Эти пять симптомов характеризуют зависимого от соцсетей человека как вместе, так и по отдельности. Чем больше симптомов наблюдается у одного конкретного человека, тем выше степень его зависимости от социальных сетей. Так что не будьте зависимыми от чего-либо, не дайте Павлу Дурову и Марку Цукербергу разрушить вашу реальную жизнь. Пока вы сидите на Фейсбук или Вконтакте, они зарабатывают реальные деньги. На вас, кстати.. .

Можно ли избавиться от зависимости от социальных сетей

Общение в социальных сетях давно уже стало привычным явлением. С одной стороны, социальные сети – это прекрасная возможность постоянно быть на связи с родственниками и друзьями, заводить новые знакомства, искать единомышленников. Но с другой стороны, виртуальная жизнь может затянуть настолько, что реальная станет казаться пресной и скучной.

Психологи говорят, что с каждым годом все больше людей предпочитает виртуальное общение реальному, и это становится настоящей проблемой. Такие люди буквально впадают в зависимость от соцсетей. Разберемся, что представляет собой это явление, как формируется зависимость, и как с ней бороться.

Что такое психологическая зависимость от социальных сетей?

В конце 20 века американский психиатр Айвен Кеннет Голдберг ввел в обиход термин «интернет-зависимость» или «интернет-аддикция». Он утверждал, что со временем виртуальная жизнь может настолько поглотить людей, что жить в реальности им станет скучно и неинтересно.

Конечно, в то время это утверждение выглядело не более чем шутка. Зато сейчас психологи и психиатры из разных стран мира всерьез обеспокоены проблемой интернет-зависимости у людей. Трудно переоценить влияние интернета на человека. Ученые проводят различные исследования, чтобы понять, насколько опасной может быть интернет-аддикция.

Число впадающих в зависимость от соцсетей растет со страшной силой. Миллионы людей просыпаясь по утрам, первым делом берут в руки смартфон, планшет или ноутбук и проверяют ленту в соцсетях. В течение дня они постоянно отвлекаются от текущих дел, чтобы проверить свой профиль в социальной сети или полистать новостную ленту.

Многие называют это безобидной привычкой, совершенно не понимая, что находятся в настоящей зависимости. Сильнее всего к ней предрасположены дети и подростки. В силу возраста и нехватки жизненного опыта, им трудно знакомиться и поддерживать дружбу в реальности, в то время как потребность в общении со сверстниками неизменно присутствует. Поэтому они с головой погружаются в виртуальный мир, где заводить знакомства и общаться гораздо легче.

Однако не только подростки склонны к интернет-зависимости. Люди старшего возраста тоже попадают в группу риска. Для многих одиноких пенсионеров соцсети становятся единственной возможностью общения с другими людьми. Отсутствие реальных социальных контактов часто становится причиной формирования интернет-аддикции.

Читайте также:  ЗАТЫЛОЧНАЯ ОБЛАСТЬ — Большая Медицинская Энциклопедия

Насколько опасна зависимость от социальных сетей?

Психиатры утверждают, что интернет-зависимость наносит психике человека реальный вред. По степени разрушительного воздействия ее можно сравнить с алкогольной или никотиновой зависимостью. Погружение в виртуальную реальность постепенно изменяет личность человека. Он утрачивает способность к социализации, теряет навыки общения с живыми людьми. Заводить новые знакомства, дружить, посещать интересные мероприятия становится все трудней.

Создавая страницу в соцсети, человек создает свой виртуальный мир. Он загружает свои лучшие фотографии, пишет интересные посты, выкладывает информацию о себе (часто приукрашенную). В этом виртуальном мире человек представляет «лучшую версию себя», стараясь выглядеть гораздо красивее, успешнее и счастливее, чем есть на самом деле. Реальная жизнь при этом становится все менее интересной и значимой.

Успешность в виртуальной жизни определяется количеством «лайков» под фотографиями, видео и постами. В погоне за заветными «лайками» люди порой совершают безумные поступки. Некоторые доходят до крайностей, всеми силами стремясь привлечь внимание других пользователей соцсети. Зависимость от «лайков» в соцсетях оказывает такое же вредное влияние, как и постоянный просмотр чужих фотографий.

Попытки жить выдуманной жизнью и постоянное стремление к одобрению других людей (со многими из которых даже не знаком в реальности), оказывает отрицательное влияние на психику человека.

Степени зависимости

Степень аддикции у разных людей разная, и определить ее несложно. Психологи выделяют три группы пользователей соцсетей:

  1. Независимые или слабо зависимые. Эти люди живут полноценной жизнью, посещая свои странички в социальных сетях не чаще одного-двух раз в неделю. Они делают это для того, чтобы ответить на сообщения или поделиться важной информацией с друзьями. Соцсети занимают в их жизни далеко не главную роль.
  2. Переходный тип. Люди из этой категории пока не имеют зависимости, но при этом они ежедневно проверяют свою страницу в соцсети, читают ленту, смотрят фотографии друзей. Обычно они делают это из-за скуки и незнания, чем себя занять. Часть этой аудитории со временем приобретает зависимость.
  3. Зависимые. Эти люди имеют развитую зависимость от социальных сетей. Любую свободную минутку они тратят на то, чтобы лишний раз заглянуть на свою страничку, полистать ленту или посетить страницы друзей. Им очень трудно бороться с этим желанием. При отсутствии доступа к интернету у таких людей появляется беспокойство, портится настроение. Большую часть дня они «зависают» в соцсетях, пренебрегая другими делами.

В группу риска попадают следующие категории людей:

  • подростки, имеющие трудности с социализацией;
  • одинокие пенсионеры, умеющие пользоваться интернетом;
  • застенчивые люди, не умеющие заводить знакомства в реальности;
  • женщины в декрете, которым не хватает общения.

Признаки зависимости от соцсетей

Говорить об аддикции можно в том случае, когда человек делает следующие вещи:

  • проводит в социальных сетях как минимум 4 – 5 часов в день (при условии, что его работа не связана с подобной деятельностью);
  • пренебрегает реальным общением, всецело отдаваясь виртуальному;
  • испытывает трудности в общении с реальными людьми, не знает, о чем говорить, чувствует себя скованно в компании друзей;
  • испытывает эмоциональную подавленность;
  • все свободное время проводит в интернете;
  • после утреннего пробуждения первым делом проверяет свою страницу в соцсети;
  • находясь в сети, забывает о сне, еде и других делах;
  • при невозможности посетить социальную сеть чувствует беспокойство, тревогу, раздражительность;
  • тратит много денег на платные услуги в социальных сетях, пренебрегая другими, более важными потребностями.

Как избавиться от зависимости от социальных сетей?

Зависимость от социальных сетей – это новое психическое расстройство, выявленное психологами. Некоторые не могут справиться с ним самостоятельно, поэтому обращаются за помощью к психотерапевтам. Специалисты помогают им выйти из зависимого состояния и вернуться к нормальной, полноценной жизни. Чтобы побороть аддикцию, психологи рекомендуют делать следующее:

  1. Определите, сколько времени вы можете проводить в соцсетях без ущерба для других дел и придерживайтесь этих рамок.
  2. Постепенно сводите виртуальное общение к минимуму. Пишите друзьям и знакомым только по делу, выйдите из групп, которые вам не интересны, удалите из списка друзей людей, с которыми не общаетесь.
  3. Не стремитесь оповещать виртуальных знакомых обо всех событиях, которые происходят в вашей жизни. Не выкладывайте фото по любому поводу, не отчитывайтесь в постах за каждый прожитый день.
  4. Не гонитесь за «лайками».
  5. Составляйте список дел на каждый день и старайтесь выполнять их. Чем четче будут расписаны ваши планы на день, тем меньше времени у вас будет уходить за просиживание в интернете.
  6. Найдите интересные занятия в реальности: выберите себе увлекательное хобби, посещайте интересные места, путешествуйте.
  7. Почаще общайтесь с друзьями и родственниками в реальной жизни: приглашайте их в гости, ходите компанией в кафе, кино, на дискотеки, выставки, концерты и т.д.
  8. Во время еды откладывайте телефон или планшет в сторону.
  9. Попросите своих родных контролировать ваше времяпрепровождение в социальных сетях.

Чтобы побороть аддикцию и вернуться к нормальной жизни, нужно приложить определенные усилия. Однако они стоят того, чтобы отказаться от пребывания в иллюзорном мире и снова почувствовать вкус обычных житейских радостей.

Зависимость от социальных сетей

Проблема зависимости от социальных сетей рассматривается как реальная угроза психике наряду с зависимостями химическими, меняющими личность и способность к социальной адаптации. Доступность, распространённость и особенности построения самих сетевых общений способны удовлетворить любые потребности человека. Есть стандартные, рассчитанные на широкую аудиторию, а есть узкоспециализированные, где люди могут удовлетворять свои профессиональные интересы или развиваться. Твиттер, фейсбук, инстаграм существуют для основных потребителей и широко распространены, сети, имеющие медицинское или айтишное направление менее популярны, но более востребованы у узкой аудитории.

Читайте также:  Как поднять гемоглобин во время беременности народные способы - Беременность - О беременности на сай

Позитив – это возможность обмениваться любой информацией, искать единомышленников даже находясь в заточении или среди духовно чужих людей. Многие профессиональные отрасли также переходят в социальные сети – тут можно найти вакансии и подходящего сотрудника, больше не ориентируясь на стандартные резюме, а узнавая человека как личность, пролистывая его профиль. Бронировать места для проживания и договариваться о совместных поездках можно в соответствующих группах, создание собственной страницы помогает продвигать своё творчество, а без использования социалок это было бы сложнее и дольше.

Это способ заработка или сбора средств на благотворительность, возможность помочь правоохранительным органам заявкой о нарушении или найденном бумажнике, или паспорте. Огромное количество положительных моментов рождается именно благодаря тому, что существует объединение людей, используя все возможности интернета. Минусом такого явления остаётся только возникающая психологическая зависимость от социальных сетей, после чего человек практически отказывается жить в реальном мире, полностью перенося своё общение и любые другие социальные контакты в режим онлайн.

Причины зависимости

Зависимость молодёжи от социальных сетей объясняется тем, что это культ настоящего времени. Уже не модно пить, употреблять наркотики или курить, зато модно вести свой блог, записывать сториз и выкладывать фото о каждом событии. Старшее поколение значительно реже использует общение в интернете-варианте, а также прибегает к тем форматам решения проблем, которые предлагаются в соц.сетях. Те, кто искал потерянные вещи, всё также обращаются в милицию, а те, кто знакомился через общих друзей, не начинает искать себе компаньона через одинаковые подписки.

Помимо возрастной обусловленности стоит помнить, что разработчики постоянно повышают функционал, делая общение более лёгким, а наполнение красочным и приятным. Огромное количество настроек помогает создать тот мир, который удобен непосредственно вам – возможность добавления в друзья и сохранения конфиденциальности, корректировать, кто будет знать какие новости или получать комментарии. Тут вы можете отписываться и не видеть того, что видеть не хотите, никто не заставит взаимодействовать с неприятными людьми.

Каждый сам создаёт свой идеальный мир, являющимся более привлекательным, чем настоящий, постоянно доступным (сейчас больше шансов получить ответ в месседжере, чем того, что человек придёт на встречу или поднимет трубку), а также в нём в друзьях будут те люди, знакомство с которыми даже невозможно в реальности (не берём во внимание, что эти люди могут добавлять вас не из интереса, а из вежливости). Регулярное столкновение со стрессовой реальностью заставляет искать убежища в альтернативной, всё чаще заглядывая в социальную сеть и всё сильнее увеличивая пропасть.

Со временем у личности начинают вырабатываться гормоны радости от проведённого там времени, внедряются различные платные контентны, с дополнительными функциями, а там есть задействование оплаты, там маркетологи подключают механизмы влияния на подсознание. Для некоторых социальная сеть – это единственное место, где есть возможность получить признание. Всем необходимы похвалы и психологические поглаживания, поэтому если в реальности отсутствует признание красоты, талантов или ума человека, то он будет стремиться в тот мир, где это есть.

Кроме того формирует зависимость подростков от социальных сетей большое количество комплексов, связанных с переходным возрастом, а онлайн-общение создаёт ощущение некой безликости, свободы, безответственности. Можно как следует выбрать фотографию и вообще загрузить анонимный аватар и создать выдуманную личность, какой хочется быть, реализовывать там свои тёмные стороны.

Признаки зависимости

Признаки зависимости от социальных сетей включают как эмоциональные, так и поведенческие паттерны, часть из которых имеет общее с любым из видов зависимостей, а часть исключительно специфическая для зависимости от интернет-общения. Первоочерёдным признаком зависимости от социальных сетей является появление непреодолимого желания зайти на свою страницу или посмотреть новости в группе, проверить количество лайков или новых комментариев. На эмоциональном уровне человеку не доступен анализ отсутствия необходимости ежеминутной проверки, а вместо него может присутствовать тревога и страх.

Потом появляется потеря временного контроля, что в итоге начинает приводить к фрустрации материальной настоящей жизни и невыполнению определённых обязательств. Так, не понимая, что на проверку лайков и фото ушло не несколько минут, а пара часов, человек пропускает встречи или не выполняет необходимую работу. Может оказаться, что жалобы реальных близких людей становятся всё сильнее, личность обвиняют в недостаточном внимании к собственной семье и бытовым проблемам. Сам зависимый может считать эти жалобы неуместными, рьяно обсуждать с фейсбучными друзьями неправомерность требований семьи, и они будут поддерживать.

Разница только в том, что потом все закроют браузер и окажутся со своими семьями, а кто-то с ними разругается в угоду любви неизвестных подписчиков. Проблемы перемещаются на вполне физический и материальный уровень – может страдать сон ради того, чтобы всем вовремя отписаться и ответить, зависимый может не есть и не пить, находясь в социальной сети, или целыми днями только сидеть на кофе. Это тянет не только проблемы взаимодействия и нарушения здоровья, но и возможность нормального самостоятельного финансового обеспечения.

Читайте также:  Какой чай при геморрое самый полезный

Появляется высокий уровень раздражительности, если отсутствует подключение к спутнику или возможность открытого вай-фай. Ссоры с партнёрами могут начинаться из-за соцсетей – кто кому поставил лайк или забыл, что откомментировали другие пользователи. Методами выяснения отношений становятся корректировки семейного положения и удаление друг друга из списка друзей – это характерно даже для супружеских пар, причём понимание, что это только суррогат взаимодействия и то, что человек удалённый из друзей не уберётся из вашей общей кухни, не мешает другому совершать подобные поступки.

Стремление к постоянному привлечению внимания через смену аватара, новые фотографии и постоянное обновление постов говорит не только о зависимости, но также о недостатке внимания и признания, которое находит насыщение таким способом. Даже свою собственную зависимость от социальных сетей можно узнать по тому, что с друзьями вы встречались год назад, при этом клянётесь в вечной дружбе и сообщаете, что скучаете, перенося всё общение в ежедневные переписки.

Кто подвержен зависимости – типажи личностей

Есть определённые предпосылки, способствующие развитию зависимости – это чувство собственной неуверенности, незначительности и сниженная самооценка, а также множественные комплексы, вгоняющие человека в состояние невозможности нормально контактировать с обществом. Возможность самореализации на фоне данных комплексов или просто отсутствия возможности делать формирует зависимость не от ближайшего круга, а от тех, кто понимает, но далеко.

Немаловажный фактор формирования зависимости именно от социальных сетей – это одиночество, причём не столько фактическое и формальное, сколько внутреннее.

Естественно те, кто находится на северной вахте, не имеют возможности контактировать хоть с кем-то, но есть и жители мегаполисов, закрывающиеся от соседей, сослуживцев и проходящих мимо, открываясь только тем, кто действительно близок по духу. За этим всем стоит потребность в одобрении и эмоциональных поглаживаниях, душевный голод по любви, тянущийся из детства. Психика может существовать в ненарушенном состоянии только, когда есть социальное общение и поощрение в нём, поэтому изначально зависимость формируется как защитный механизм для выживания.

Часто люди, склонные к зависимости от социальных сетей, довольно инфантильны, поэтому те, кто сидит в чатах и группах либо подросткового возраста, либо имеют незрелую личность. Независимо от возраста – это сравнение мнений, осуществление действий в угоду интерактивному сообществу и предпочтение выводов на основании того, что внушено, а не самостоятельного анализа.

Лживость также могут толкать на максимальное присутствие в интернете, поскольку там можно как предстать любой личностью, так и говорить любые взгляды, обещая всё что угодно или даже прямо обманывая других ради выгоды.

Чувствительность к критике вместо умения противостоять или не реагировать тут быстро редактируется. Человек регулирует своих знакомых и ленту так, чтобы не встречаться с неприятным мнением и в итоге подсаживается на соц.сети, потому что только там создаётся ощущение, что принимают и понимают.

Эгоизм также одна из черт всех зависимых с упором на фотографии – постоянные селфи, выкладывание своих покупок, поездок или достижений говорит о необходимости поддерживать уровень своей значимости и уверенности человека, что кому-то настолько интересна его жизнь. А ещё к зависимости может привести мечтательность и попытки очутится в лучшем мире, когда, казалось бы, светлые мысли приводят к тому, что личность начинает выпадать из реальности, причём не важно, куда в наркотики или в социальные сети.

Как избавиться от зависимости в социальных сетях

Чтобы побороть зависимость придётся продержаться на силе воли, т.к. любая зависимость формируется и на гормональном уровне, поэтому обратно полистать ленту будет толкать недостаток дофамина.

Необходимо максимально загрузить себя приятными событиями, ведь это не является конструктивной стратегией, особенно в борьбе с зависимостью.

Придётся изначально позаботиться об уменьшении провокаций – залезть в настройки всех приложений и отключить уведомления о любых событиях – звуки и напоминания обо всех днях рождениях, комментариях, лайках и сообщения могут отвлекать в течение всего дня, создавая чувство тревожности, когда телефон не издаёт звуков – тогда человек лезет проверять всё самостоятельно. Если же вы отключаете уведомления, то через пару дней психика перестаёт испытывать тревожность от тишины и одновременно получает сосредоточенность на том, что непосредственно происходит в жизни сейчас.

Не избавляйтесь от присутствия в социальных сетях сразу, можно постепенно сокращать время пребывания там. Лучше начинать с того, чтобы заходить туда в определённое время, тогда вырабатывается расписание и посещение перестаёт быть хаотичным. После того, как вырабатывается контроль над посещением, можно смещать или продолжительность нахождения в социальной сети или частоту обновления новостей. Стоит опасаться главной привычки зависимых – начинать и заканчивать день именно социальными сетями. Тут лучше хоть весь день сидеть в них, но утро и время перед сном посвящать другим занятиям.

Для тех, кто совсем потерял контроль можно временно заморозить или полностью удалить аккаунт, а тем временем заняться самообразованием или путешествием. Именно данные виды деятельности максимально заменяют серфинг по новостной ленте – это приток информации и обмен мнениями с другими. Сократить частоту посещений поможет удаление мобильных приложений – тогда зайти в профиль вы сможете, только добравшись до стационарного компьютера, ещё и несколько раз подумаете, на что именно стоит потратить оставшееся время.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Ссылка на основную публикацию
Эффективные биопрепараты на основе бактерий рода Enterococcus, Оренбург — Каталог инноваций АПК
Энтерококки — симптомы, причины, виды и лечение энтерококковой инфекции Энтерококки (лат. Enterococcus) – это род шарообразных или слегка вытянутых, грамположительных...
Эритема у ребенка симптомы, виды, лечение
Многоформная экссудативная эритема РЦРЗ (Республиканский центр развития здравоохранения МЗ РК) Версия: Клинические протоколы МЗ РК - 2016 Общая информация Краткое...
ЭРИТРОМИЦИН мазь — инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания — Здоровье
Показания к использованию Эритромициновой мази Эритромицин был получен еще в 50-х годах прошлого века, и является самым первым в группе...
Эффективные венотоники лечение и профилактика варикоза
Какие таблетки от варикоза вен самые лучшие, эффективные? Варикозное расширение вен достаточно распространенное заболевание, и чаще встречается у женщин. Такая...
Adblock detector